こんにちは！

イオンモール岡崎近くの、みらいろ鍼灸マッサージです。

今回は肩こり、頭痛でお悩みの方に簡単な今日からできるセルフケアをお伝えしていきたいと思います。

デスクワーク等で毎日忙しい方にやることは少なく、効果は大きく感じるもの2つ挙げました。

 

① 60分に1回“姿勢を切る”（30秒でOK）

肩こり・頭痛の人ほど「良い姿勢を頑張る」より、まず“同じ姿勢を続けない”が効きます。
おすすめは、1時間に1回だけ立つ → 肩甲骨をゆっくり回す → 深呼吸2回。

 

② 「強く揉む」をやめて“軽く動かす”

つらい所を強く押し続けると、逆に張り返しの原因になることもあります。まずはゆっくり大きく肩を回したり、首を回したりすることが効果的です。

 

非常に簡単ではありますが、以上2点を意識していただけるといいな。と思います。

当院では、ただ揉むだけ。ではなく、姿勢や身体の状態を確認してから施術を行うことで、いい状態の身体をキープしやすいようにしていきます。

 

肩こりや頭痛でお悩みの方、是非一度ご連絡ください！