腸脛靭帯炎

主にランニングをしていると膝の外側に痛みが生じることをいいます。原因としては、膝の曲げ伸ばしの連続で太ももの外側にある腸脛靱帯と太ももの骨である大腿骨の骨が擦れることで炎症を起こし、痛みを生じることが多いです。

長距離を走るランナーに痛みを生じることが多いので、ランナー膝と呼ばれることもあります。

腸脛靱帯炎になるとランニング時に痛みを生じますが、初期は運動後や安静時は痛みが出ないことが多いです。症状が進行してくると、運動後や安静時にも痛みが続くようになります。

痛みが出る要因としては使い過ぎや柔軟性不足、ランニングフォーム異常、アスファルト等での硬い路面等が挙げられます。

症状の出始めのころは走りはじめの頃に痛みが出て、身体が温まってくると痛みが和らぐことがあります。その後、症状が悪化してくると身体が温まってきても痛みが継続するようになります。

症状の初期の段階で、練習後のアイシング、セルフケア(太ももの前側や外側のマッサージ・ストレッチ)や、運動量のコントロールをすることで症状が軽減することもあります。

症状が軽度の場合は鍼治療・マッサージとストレッチで改善されることが多いです。

痛みや違和感が出ている部位を中心として太ももの前側・外側を中心に筋肉の柔軟性を高めていきます。セルフケアの方法をお伝えしますので、同時に行なっていくとより効果的です。

この段階ですと、痛みをコントロールしながらスポーツ活動を継続することも可能なことが多いです。

症状が強く、日常生活やスポーツ活動に支障が出る場合は一度、スポーツ活動の中断をし、治療に専念することをおすすめすることが多いです。

症状に応じて鍼治療・マッサージ・ストレッチで痛みの改善を行います。その後、再び同じように症状が出ないように痛みが出ている周囲の柔軟性改善、足関節・膝関節・股関節等の動きの改善もおこなっていきます。